Los ejercicios que vamos a exponer son para poder mantener el tope de velocidad en la cancha a lo largo de todo un partido.

Estos ejercicios son buenos para lugares muy fríos.

 

Ejercicio I

 

Salto de paracaídas x 10.

Luego saltamos con rodillas al pecho x 10 (piernas juntas)

Flexiones de brazo x 5 con rodillas al piso.

(10 segundos y volvemos a repetir) 

 

Ejercicio II

 

Sentadillas con muy poco peso y saltando al final x 10.

Luego skipping (corremos en el lugar con rodillas arriba) x 5 segundos.

(5 segundos y volvemos a repetir) 

 

Los ejercicios deben durar entre unos 10 a 30 minutos con iterbalos de 5 a 10 segundos entre cada ejercicio. Es muy importante que estos se hagan a gran velocidad.